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跑步后头晕是怎么回事 只有5%的人知道自己身体的秘密
2022-09-23

跑步后头晕可能原因 体位性低血压

跑步后头晕的情况对于跑步者来说比较常见。医学中把它称为体位性低血压,它是由于

体位的改变导致脑供血不足而引起的。

剧烈跑步运动后你的血管会额外扩张,这时头晕症状就有可能产生。因此,我们在跑步训练结束后就会出现体位性低血压造成的头晕症状。

在身体适应并调整过来后,大部分人的这种头晕现象会很快消失。

温馨提示:

体位性低血压状态一般不需要特殊治疗,但可以定期随诊。饮食营养方面应给予高营养、易消化和

富含维生素的饮食。

适当饮用咖啡、可可和浓茶,有助于提高中枢神经系统的兴奋性,改善血管舒缩中枢功能,有利于提升血压和改善跑步后头晕的症状。

跑步后头晕可能原因 身体疲劳

如果在病后过早进行跑步运动,疲劳后进行运动或睡眠不足情况下进行跑步运动或比赛,都会在跑步后引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好,比如跑步时

错误屏气使体内出现供氧不足,也会发生跑步后头晕的症状。

小编建议:

睡眠不好又感觉很累的情况下,适当减少跑步的时间,早点休息,保证睡眠质量也有利于跑步后肌肉的放松。

跑步后头晕可能原因 血糖低热量不足

当头昏、头晕等症状发生在开始跑步一段时间后或跑步后,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕症状时。这头晕的原因极可能与

体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的进行跑步锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

小编建议:跑步后容易头晕的人,

在跑步后(如果不是晚上)1小时可以进食一些含蛋白质、碳水化合物的食物,一顿正餐能满足身体在跑步后的能量需求。以防止跑步后头晕的现象出现。

跑步机跑步后头晕可能原因 跑步后急停

从跑步机上跑步完,走下机器的时候头晕的情况属正常现象。因为上跑步机后,身体在向前跑,眼睛看到的周围参照物却是相对静止的。下跑步机后,参照物还是相对静止的,腿停下来了,

运动神经和视觉的暂时异步,要重新调整校对。从跑步机上跑完步头晕,我们的身体在几分钟的修整后,

这种头晕症状会自行消失。

小编建议:跑步机上结束跑步,应该

选择把速度慢慢降下来,而不是马上走下跑步机。跑步后的冷身过程就可以选择

快走到慢走过渡,这样会减少跑完步头晕的感觉。

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